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A diferencia de otros planes, la dieta basada en el índice glucémico no necesariamente especifica el tamaño de las porciones o la cantidad óptima de calorías, carbohidratos o grasas que se deben ingerir para adelgazar o mantenerse en el peso actual. La dieta podría utilizarse para bajar de peso y prevenir las enfermedades crónicas relacionadas con la here, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

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Esta base de datos contiene los resultados de estudios que se llevaron a cabo en esa institución y en otras instalaciones de investigación alrededor del mundo.

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Los valores se agrupan generalmente de la siguiente manera:. Los valores de índice glucémico no nos dan ninguna otra información nutricional.

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Pero, por su alto contenido de grasas, la leche entera no es la mejor opción para bajar o controlar el peso. El valor de índice glucémico depende de varios factores, como el modo de preparación de los alimentos, el procesamiento y la combinación con otros alimentos.

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Una dieta de índice glucémico consiste en comidas compuestas principalmente por alimentos que tienen valores bajos. Algunos ejemplos de alimentos con valores de índice glucémico alto, medio y bajo son los siguientes:.

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Las dietas de índice glucémico comerciales brindan diversas recomendaciones con respecto al tamaño de las porciones, así como sobre el consumo de proteína y grasa.

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Sin embargo, los datos de otro estudio indicaron un nivel sustancial en los valores de índice glucémico individuales para los mismos alimentos. Esta variedad de los valores de índice glucémico proporciona una guía poco confiable para determinar las elecciones de alimentos. Con diabetes australia menú de dieta low gi en las investigaciones, para la mayoría de las personas con diabetes, la mejor herramienta para controlar la glucosa en sangre es el recuento de carbohidratos.

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